नई दिल्ली। अगर आप लंबे समय तक ऑफिस में सीटिंग करते हैं तो हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक ये स्मोकिंग का नया फॉर्म है। अगर आपके जॉब में डेस्क पर देर तक बैठने का काम है तो आपको पीठ दर्द की समस्या हो सकती है लेकिन इस पीठ दर्द और ऐंठन से बचना संभव है।

जर्मनी के इनिशिएटिव क्वॉलिटी ऑफ वर्क के इश्यू एम्बेसेडर डॉ. नताली लॉट्समैन ने कहा, 'ऑफिस के काम में आप ज्यादा मूवमेंट वाली चीजें कर सकते हैं। किसी विशेष काम को करने के लिए बैठने से बचने की कोशिश करें।'

आप फोन कॉल करते हुए खड़े हो सकते हैं और उसकी समय अपनी एड़ियों को आगे और पीछे करने की कोशिश कर सकते हैं। इससे आपके बैक और नेक मसल्स का दर्द कम होगा।

ऑफिस में लंच ब्रेक के बाद वॉक करना एक शानदार टिप्स हो सकती है। या फिर आप ऑफिस में स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज कर सकते हैं। पर यह महत्वपूर्ण है कि आपके एम्प्लॉर आपको बैक पेन से बचाने के लिए जरूरी एक्शन लें।

लॉट्समैन के अनुसार एग्रोनॉमिक फर्नीचर होना ऑफिस में जरूरी है। टेबल्स और सीट्स हाईट में एडजस्टेबल है। आर्म और बैकपेस्ट भी एडजस्टेबल हो।

आपको अलग-अलग पोजिशन में बैठने का मौका मिले जो कि आपके एक ही जगह एक ही तरीके से बैठने के स्ट्रेस से बचने में मदद मिलेगी।